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Stress et nervosité

Gérer le stress et la nervosité peut parfois être un défi, mais il existe des compléments alimentaires associés à un vrai bilan de vie, de son hygiène alimentaire, et de son sommeil qui peuvent apporter un soutien naturel. Voici quelques conseils :

La vie moderne peut être bien stressante, n'est-ce pas ? Entre le travail, les responsabilités et le rythme effréné, il est normal de ressentir parfois du stress et de la nervosité. La charge mentale est un vrai sujet et parfois, trop, c’est trop ! Ralentir quand cela est possible ou privilégier un moment rien qu’à soi : sport, dîner entre amis, une balade en forêt, un musée. Reprendre le sentiment de profiter de la vie et identifier l'activité qui nous détend le plus.

Faire le point sur son sommeil : mon temps de sommeil est-il suffisant ? Mon sommeil est-il de qualité ? Je me lève reposé(e) ou encore fatigué(e) ? Le sommeil est l'une des clés pour lutter contre le stress et la nervosité. Faire le point sur sa literie, l’ambiance de sa chambre, se créer un endroit zen et douillet.

Ne pas oublier un basique : le magnésium. 70% de la population est carencée. Le manque de magnésium augmente le stress et la fatigue, le stress et la fatigue augmentant eux-mêmes une carence en magnésium. C’est un cercle vicieux qu’il est simple à rompre. Bien se complémenter en magnésium.

Et jeter un coup d’œil du côté des oméga 3. Ces acides gras essentiels, souvent présents dans l'huile de poisson, peuvent faire des merveilles pour calmer l'esprit et favoriser une humeur équilibrée.

Et la nature, les plantes seront une aide précieuse pour nous calmer : Valériane, Maca, Boswellia ou Ashwagandha.

Et bien sûr, n'oublions pas les vitamines B. Ces petites merveilles jouent un rôle essentiel dans la gestion du stress. Si vous vous sentez surmené(e), un complément de vitamine B complexe pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour retrouver votre calme intérieur.

Chacun est unique, et ce qui fonctionne pour les uns peut ne pas fonctionner de la même manière pour d’autres. Prendre soin de soi, c'est un voyage individuel, alors assurez-vous de trouver ce qui vous convient le mieux.

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