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Tabagisme

Comme le tabagisme a un impact sur l’absorption ou l’utilisation des nutriments par l’organisme, le fumeur s’expose à des carences nutritionnelles...

Par exemple, le tabagisme réduit les niveaux de vitamine C dans l'organisme. La fumée génère des radicaux libres, augmentent le stress oxydatif et demande à l’organisme de puiser dans ses réserves de vitamine C pour contrer ce stress. Le tabac est associé à des faibles taux sanguins de vitamine D, interfère sur l’absorption des vitamines B, baisse le niveau de calcium et l'absorption du zinc. Les fumeurs sont plus sujets à des anémies, par manque de fer.

Les carences en magnésium sont potentialisées par le tabac.

Il est également connu que la cigarette augmente le métabolisme de notre corps. Raison pour laquelle, à l’arrêt, la prise de deux ou trois kilos est fréquente. Cette prise de poids n’est que ponctuelle, le temps à l’organisme de se réorganiser sans tabac. Un fumeur qui n’est pas encore prêt à s’arrêter doit se complémenter, mais sans penser que la micronutrition peut palier les effets globaux négatifs du tabagisme. La complémentation aide à « limiter les dégâts » mais ne peut être l’alibi à un maintien de la consommation tabagique.

La complémentation peut être une aide précieuse à l’arrêt du tabac.

La micronutrition peut contribuer à limiter l’irritabilité et la nervosité liés aux premiers jours ou semaines d’arrêt. Elle peut contribuer à maintenir un sommeil de qualité, limiter les fringales compensatrices, améliorer la concentration, limiter la fatigue physique et psychique. La micronutrition aidera également à limiter la constipation ou les brûlures d’estomac.

Il faut prendre le temps de s’arrêter de fumer, temps nécessaire pour éditer un véritable plan de « bataille » contre le tabac :

  • alimentation riche en fibres
  • compléments alimentaires de soutien
  • qualité du sommeil
  • pratique d’un sport ou augmentation du nombre d’heures de sport 

Il faut aussi prendre le temps de faire la liste de tous les avantages à l’arrêt du tabac :

  • des économies financières
  • un souffle retrouvé
  • une haleine agréable
  • sentir son parfum toute la journée
  • une plus jolie peau
  • un meilleur tonus sexuel
  • une diminution des risques de cancer ou maladies cardiovasculaires.

La liste des avantages est à afficher pour rester motiver et gagner son pari.

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