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Equilibre et régime

La priorité : pensez à optimiser votre métabolisme !

Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle dans la perte de poids en complément d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain. Cependant, il est important de souligner que les compléments alimentaires ne doivent pas être considérés comme une solution miracle et qu'ils ne peuvent pas remplacer une alimentation saine et de l'exercice physique régulier. 

Certains compléments alimentaires peuvent fournir des nutriments essentiels qui peuvent être déficients dans l'alimentation quotidienne. Cela peut aider à optimiser le métabolisme et à maintenir une bonne santé, ce qui est important lorsqu'on essaie de perdre du poids. D’autres jouent un rôle dans la régulation de l’appétit et le contrôle de la glycémie. Il est crucial d’éviter les pics d’insuline qui peuvent favoriser le stockage des graisses.

Les antioxydants tel que la vitamine C peuvent aider à réduire le stress oxydatif dans le corps. Un stress oxydatif élevé peut contribuer à l'inflammation, ce qui peut à son tour être lié à la prise de poids.

Au moment de la ménopause, des formules phyto aident à réguler les hormones, permettant d’éviter les fringales ou l’anxiété. Omega 3, Vitamine C, Chrome ou protéines peuvent contribuer à la perte de poids.
Le manque de sommeil peut avoir des impacts négatifs sur le poids et le contrôle du poids.

 

Des personnes suivant un régime végétalien, qui exclut les produits d'origine animale tels que la viande, les produits laitiers, les œufs et le miel, peuvent être plus susceptibles de développer certaines carences nutritionnelles si elles ne font pas attention à leur alimentation. Cependant, avec une planification soigneuse, il est possible de maintenir un régime végétalien équilibré et nutritif.

La vitamine B12 est principalement présente dans les produits d'origine animale. Les végétaliens sont donc à risque de carence en vitamine B12. Cette vitamine est essentielle pour la formation des globules rouges, le bon fonctionnement du système nerveux et la synthèse de l'ADN. Les végétaliens devraient envisager de prendre des suppléments de vitamine B12 ou de consommer des aliments fortifiés.


Les végétaliens peuvent augmenter l'absorption de fer avec de la  vitamine C. Les acides gras oméga-3, particulièrement l'EPA et le DHA, sont souvent présents en quantités plus faibles dans les régimes végétaliens. Certains végétaliens choisissent également de prendre des suppléments d'algues pour assurer un apport adéquat. Ils peuvent également avoir besoin de surveiller leur apport en zinc .

Avant de commencer tout programme de compléments alimentaires pour la perte de poids, il est essentiel de faire votre bilan nutritionnel afin d’évaluer les éléments trop gras ou trop sucrés de votre alimentation, l’absence de grignotage et le volume alimentaire ingéré.

Parfois, l’alimentation est équilibrée mais les quantités trop importantes. Il suffit juste de moins remplir son assiette ce qui permet de continuer à manger ce qui nous plait !

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