Coeur et tension

Ecoutez votre cœur !

Protéger son cœur et gérer la tension artérielle implique souvent une combinaison de bonnes pratiques de vie, d'une alimentation équilibrée, et éventuellement de compléments naturels. Il est impératif, passé 50 ans, de faire un bilan chez un cardiologue et de tenir compte des antécédents familiaux. Connaître les signes d'alerte est crucial, et nous le savons, chez les femmes, ces signes ne sont pas toujours caractéristiques : nausées, douleurs à l'estomac, vertiges, insomnie soudaine, etc. Il faut écouter son cœur... 

Le bilan alimentaire nécessaire

Un poids trop important peut fatiguer votre cœur. Le régime crétois, avec de l'huile d'olive, des légumes et des fruits, est une alimentation préventive des risques cardiovasculaires. L'excès de poids peut également augmenter la pression artérielle. Ne parlons même pas du tabac ou de l'alcool. Nous le savons tous. Le bon sens est le meilleur ami de notre cœur.

• Le stress est un facteur à ne pas négliger en santé cardiaque. Il est nécessaire de savoir le gérer ou de se faire aider par une pratique relaxante comme le yoga. Le magnésium est indispensable, tout comme les oméga-3.
• L'olivier est souvent prescrit ou demandé. Ses actions hypotensives, antioxydantes et anti-inflammatoires font l'objet de nombreuses études. Cependant, il ne peut pas remplacer une prescription médicale d'un hypotenseur
• La complémentation complète et doit être ajoutée en prévention dans le cadre de bonnes résolutions d'hygiène de vie. Souvent, elle joue le rôle de « rappel » dans un parcours de soin.