Maca

Un concentré pour la libido et la ménopause

Histoire de la plante Maca

Surnommée le Ginseng péruvien, le gingembre péruvien (ou plus populairement le « Viagra vert » andin) le Maca (Lepidium peruvianum) originaire d’Amérique du Sud est une plante dite adaptogène (au même titre que la Rhodiole, Rhodiola rosea L.) de la famille des Brassicacées. Ignorée jusqu’à ces dernières années, seuls les paysans des hauts plateaux péruviens connaissaient ses propriétés médicinales et nutritives. 
Dans la langue des Incas, « Ma » signifie Altitude et « Ca » nourriture qui fortifie, qui renforce.
Elle a toujours été considérée comme une plante majeure et sacrée pour les Incas, parce qu’elle poussait sur les terrains les plus pauvres et qu’elle se gorgeait de soleil.

Sa particularité : développer une « compétence » chimique hors norme qui lui permet de survivre aux conditions les plus extrêmes en résistant au gel comme à la sécheresse.

Largement utilisé depuis des millénaires par les Indiens Incas comme principale alimentation
le tubercule de la plante Maca (et non pas la racine comme indiqué trop souvent) a la capacité de s’adapter aux besoins de votre organisme, et notamment d’améliorer l’énergie sexuelle et le désir sexuel aussi bien chez les hommes que chez les femmes. Le Maca est également connu pour soulager les troubles liés à la ménopause et aider naturellement à rendre cette transition plus confortable chez les femmes. Cette plante améliore par ailleurs les performances intellectuelles grâce à son action revitalisante et énergisante.

Son utilisation dans la phytothérapie européenne a initié de nombreuses études scientifiques depuis ces dix dernières années.

Maca - Un concentré pour la libido et la ménopause

Un tubercule rare et sacré ! 

Cultivé depuis des siècles sur les hauts-plateaux de la Puna, au sud du Pérou, entre 3500 et 4000 mètres d’altitude, le Maca est une plante vivace dotée d’un tubercule charnu, ressemblant à un navet jaune pâle à rouge foncé.
Il existe plusieurs variétés de Maca : blanc, rouge ou jaune. La variété jaune est la plus commerçialisée.
Son exportation étant interdite, on la retrouve sous forme de poudre, d’extrait sec et proposée sous forme de gélules ou de poudre en vrac (super-food ou super-aliment)

En poussant dans des zones géographiques austères, ce Ginseng péruvien, dont l’action est proche du Ginseng Panax (originaire d’Asie), contient au niveau de son tubercule :

  • une forte proportion de protéines près de 15% soit 10 fois plus que la pomme de terre et d’acides gras polyinsaturés essentiels
  • des alcaloïdes : macaenes et macamides,
  • des stéroïdes de structure proche des hormones sexuelles
  • des flavonoïdes et des anthocyanines reconnus pour leur effet antioxydant
  • des glucosinolates et des isothicyanates
  • des nutriments comme le fer, le magnésium, le zinc, le cuirvre, calcium, phosphore, potassium ainsi que les vitamines C, B1, B2, B6, D3 et E.

L’ensemble de ces principes actifs, et principalement les alcaloïdes confèrent au Maca une activité phytochimique unique.
Son action adaptogène reposerait sur la présence de stérols végétaux.
Les alcaloïdes agiraient comme régulateurs hypothalamiques et modulateurs des sécrétions de la LH, FSH, HCG et prolactine. Des chercheurs ont émis l’hypothèse que le Maca contiendrait des composés ayant une activité similaire à la testostérone.
Le Maca atténuerait pat ailleurs les symptômes tels que l’anxiété et les épisodes de dépression légère liés à la ménopause.
La teneur en phosphore, tanins et antioxydants contribuerait à lutter contre les radicaux libres et améliorerait les capacités cognitives (mémoire).

Performances physiques et intellectuelles !

Les effets de la plante Maca sur la vitalité et les performances sont multiples. Grâce à la présence  :

  • de macamides et de macaenes, le tubercule de Maca joue un rôle important dans l’augmentation et le maintien de l’énergie et des performances sexuelles chez la femme et l’homme. Elle augmenterait la fonction érectile chez l’homme.
  • de phosphore et de protéines, elle a une action bénéfique sur le fonctionnement cérébral.
  • de nutriments, elle peut intervenir dans la régulation de l’équilibre hormonal : bouffées de chaleur, insomnies, irritabilité.
  • de vitamines, minéraux, protéines, une haute teneur en acides aminés, elle permet d’allonger la durée de l’effort en réduisant la fatigue, les douleurs musculaires et le temps de récupération.

Le Maca sous forme de complément alimentaire aide l’organisme à retrouver son énergie vitale.

Bien-être mental et physique sont au rendez-vous.

La plante Maca peut être une alternative efficace et complémentaire de plantes comme 
-    la Spiruline : idéal pour toute activité sportive.
-    le Tribulus : en cas de panne de désir sexuel.
-    le Ginseng : lors de baisse de forme passagère (coup de fouet immédiat).
-    le Gingembre : amélioration de la forme et des qualités sexuelles sur le long terme.
-    le Magnésium : fatigue, stress.

 

Il est recommandé d’opter pour la forme gélules d’extrait sec de tubercule de Maca bio concentrée de préférence à 425 mg/gélule.
Voici le mode d’emploi : 

Trois à six gélules par jour

Il est préférable de prendre la plante Maca bio (tubercule) en cure de 4 semaines puis de l’arrêter 1 à 2 semaines avant de reprendre.
Afin de ressentir pleinement les effets de cette plante adaptogène, une cure sur plusieurs mois s’avère nécessaire.

 

Cette plante qui fait preuve d’une remarquable robustesse au goût épicé puis doux et caramélisé  (comme le radis noir) occupe une grande place dans le quotidien des Péruviens. Véritable aliment, ils considèrent également que la fécondité et les performances sexuelles sont améliorées grâce au Maca.   
Riche en acides aminés (Lysine, acide glutamique, méthionine, arginine, acide aspartique…), le Maca est source de vitalité, d’endurance et d’énergie et est reconnu pour ses propriétés : 

  • fortifiantes : améliore la fonction musculaire et cognitive (mémoire), aide à la récupération,
  • revitalisantes (énergie sexuelle).

 

Bienfait Mécanisme d'action Études cliniques
Amélioration de la libido et de la fertilité Augmente la production de testostérone et d'œstrogènes Des études préliminaires ont montré que le maca peut améliorer la libido et la fertilité, notamment chez les hommes et les femmes
Renforcement de l'énergie et de la performance physique Augmente la production de globules rouges, fournit des nutriments essentiels Des études préliminaires ont montré que le maca peut améliorer l'énergie et la performance physique, notamment chez les sportifs
Réduction du stress et de l'anxiété Agit comme un adaptogène, aide l'organisme à s'adapter au stress Des études préliminaires ont montré que le maca peut réduire le stress et l'anxiété
Amélioration de la santé osseuse Augmente la production d'ostéocalcine, un facteur de croissance osseux Des études préliminaires ont montré que le maca peut améliorer la santé osseuse, notamment chez les femmes ménopausées

Naturel, plante : ne veut pas dire sans effets secondaires ni précautions à prendre.

Peu d’effets indésirables concernent la plante Maca.
Toutefois, consommée à forte dose, cette plante est déconseillée chez les personnes atteintes de syndrome métabolique (augmentation de la pression artérielle et du taux sérique de l’aspartate aminotransférase)
Sa préconisation est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes. Demander également un avis médical pour les personnes ayant une maladie auto-immune, de l’hypertension, un ulcère digestif, sous traitement anti-cancéreux.

Votre objectif : choisir un extrait de tubercule bio !

Certains laboratoires proposent des tubercules séchés et broyés pour un prix moindre. La farine/poudre obtenue est d’une qualité dénaturée et a un effet escompté loin des attentes. 

Pour une efficacité optimale, il est donc capital de se renseigner sur :

  • la partie utilisée (tubercule ou mélange).
  • la « standardisation « de l’extrait proposé : un extrait standardisé bio apporte une garantie sur la pureté, la biodisponibilité des principes actifs et une concentration optimale.
  • sur le procédé d’extraction (sans résidus de solvant)
  • la provenance (certifiée) : bien vérifier l’origine du Maca. Altitude et origine géographique sont en effet les garants d’une bonne efficacité pour les utilisateurs mais aussi de l’authenticité d’une culture juste et équitable pour les producteurs péruviens.
  • le respect du cahier des charges des bonnes pratiques de l’agriculture biologique (culture sans pesticides, sans ingrédients controversés, cueillette…).

Un produit de qualité 100% naturel, bio, sans additifs, vegan (avec un enrobage végétal), proposé à la juste concentration, hautement assimilable associé au respect de la dose recommandée en fonction de l’effet recherché vous aidera à retrouver énergie en cas de fatigue physique et/ou intellectuelle.
Soyez exigeant pour votre santé : optez pour un complément nutritionnel fabriqué en France et issu d’un laboratoire Français proposant :
-    une transparence de la composition et de la provenance des produits.
-    une qualité irréprochable en terme de sélection de plantes, de traçabilité.
-    une certification de la fabrication et du conditionnement des compléments alimentaires.

En conclusion : il est important avec l’aide de votre pharmacien de garder un regard critique sur la formule et la provenance. De nombreux nutraceutiques (compléments alimentaires d’origine pharmaceutique) sont disponibles sur le marché et facilement accessibles (sans prescription médicale). S’ils sont sous-dosés, de faible qualité, cela impacte bien évidemment  l’efficacité finale du produit.
Pour la sécurité et la qualité : faites confiance à votre pharmacien.

Les sources de cet article et références des études

  1. Dr Jacques Lescat. Se soigner par les plantes. Sciences pharmaceutiques. 2022. Editions Ulmer
  2. Stéphanie Mezerai - Les superpouvoirs des plantes adaptogènes- Mai 2022 – Editions Leduc
  3. 3Sophie Lacoste - Ma bible de la phytothérapie – Septembre 2014 – Editions quotidien Malin

En résumé les mots clés : Ginseng péruvien, Désir sexuel, Fortifiant, Performance physique, Super aliment, Super food, Super plante, Complément alimentaire, Viagra péruvien

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