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Sport et masse musculaire

Pour améliorer sa masse musculaire, pas de miracle, il faut bouger !

À minima, marcher, et au mieux, pratiquer un sport adapté à son état physique, à son état de santé, et à son âge. Et, pas d'inquiétude, il existe des sports adaptés à chacun... Pas d'inquiétude ou pas de bonnes excuses !

La perte de la masse musculaire peut avoir plusieurs origines : le manque d'exercices, l'âge qui entraîne une tendance naturelle à perdre sa masse musculaire (sarcopénie), certaines maladies chroniques ou neurologiques, des apports nutritionnels insuffisants, en particulier un manque de protéines, peuvent entraîner une atrophie musculaire.

La perte de masse musculaire peut aussi être liée à une immobilisation prolongée, liée à une hospitalisation par exemple. D'ailleurs, notez que certains médicaments contribuent à la perte musculaire...

Les fluctuations hormonales liées à l'âge, chez la femme et chez l'homme, contribuent à la perte de masse musculaire : baisse de la testostérone chez l'homme et des œstrogènes et de la progestérone chez la femme. À 50 ans, c'est l'âge idéal pour reprendre une bonne activité sportive, une assurance santé sur la qualité de vos muscles et de vos os dont vous vous féliciterez quelques années plus tard. Et on peut reprendre une activité sportive à tout âge. Yoga, gym douce, marche, etc... nul besoin de se qualifier comme "sportive" ou "non sportive" car nous sommes tous aptes à pratiquer une activité physique.

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