Ashwaganda

Un concentré pour la relaxation et le sommeil en cas de stress important.

Surnommée le Ginseng indien, l’Ashwaganda est une plante dite adaptogène (au même titre que la Rhodiole, Rhodiola rosea L.). 
Sa particularité : développer une « compétence » chimique hors norme qui lui permet de survivre aux conditions les plus extrêmes. 

Largement utilisée en médecine ayurvédique indienne, cette plante dont le nom en Sankrit signifie « force du cheval, vigueur d’un jeune étalon » a la capacité de s’adapter aux besoins de votre organisme notamment en période de stress intense. A la différence d’une plante stimulante 
(ex : Guarana, Bacopa) dont l’effet est ponctuel, la racine d’Ashwaganda bio aide l’organisme à retrouver son équilibre émotionnel sur le long terme et surtout une plus grande qualité de sommeil.

Ses effets sur ce dernier sont à la fois directs et indirects !

En  intervenant sur l’axe du stress, en participant à l’équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique (abaissement du taux de cortisol).
l’Ashwaganda bio, améliore la résistance au stress psychique et physique (anxiété, fatigue). En favorisant la relaxation, cette plante également, appelée aussi Winter Cherry, facilite l’endormissement et permet un sommeil plus profond et récupérateur. 
Plus apaisé, moins épuisé, l’organisme retrouve son énergie vitale !
Bien-être mental et physique sont au rendez-vous....

Ashwaganda - Un concentré pour la relaxation et le sommeil en cas de stress important.

Zoom sur les whitanolides : des actifs phares !

Commune dans les régions sèches et subtropicales de l’Inde, du Sri Lanka, du Pakistan, en Afrique du Sud, l’Ashwaganda est un gros buisson à feuilles ovales et à fleurs jaune cuivre ou jaune vert. Cette plante a pour nom botanique Withania somnifera : ce sont ses feuilles, puis ses fruits et surtout ses racines, réduites en poudre d’extrait sec et proposées sous forme de gélules, qui sont utilisées.

En poussant dans des zones géographiques austères, ce Ginseng Indien, dont l’action est proche du Ginseng Panax (originaire d’Asie), synthétise au niveau de ses feuilles et de sa racine :

  • des lactones à structures stéroïdiennes appelées également withanolides, dont la withaférine A.
  • des alcaloïdes de type pipéridinique, pyrrolidiniques dont la la withanine, la somniférine, la somnine.
  • des polyphénols du type flavonoïde (catéchine) reconnus pour leur effet antioxydant et non flavonoïde (acide coumarique, acide gallique) et des tanins.
  • des acides aminés libres (tryptophane, acide aspartique, tyrosine, acide glutamique et cystine).
  • du fer.

L’ensemble de ces principes actifs, et principalement les withanolides confèrent à l’Ashwaganda une activité phytochimique unique.

En agissant comme des précurseurs hormonaux, les withanolides participent à l’équilibre de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) défini comme le système central de réaction au stress. En modulant la production de cortisol (hormone du stress), et en soutenant les glandes surrénales, les withanolides par leur effet « régulateur »  améliorent la résistance de l’organisme, et l’aident à retrouver un bien-être mental et physique.
Par ailleurs, la concentration en somniférine, somniférine et L-tryptophane renforcent les effets de la racine de plante Ashwaganda sur les cycles veille/sommeil.
La teneur en tanins et antioxydants contribue à lutter contre les radicaux libres et améliorerait les capacités cognitives (mémoire).

 

Votre objectif : choisir un extrait de racine d’Ashwaganda bio standardisé en whitanolides. 

Certains laboratoires proposent des feuilles séchées et broyées  pour un prix moindre, une qualité dénaturée et un effet escompté loin des attentes. 
Il est donc capital de se renseigner sur : 

  1. la partie utilisée (racine, feuilles, baies ou mélange).
  2. la « standardisation « de l’extrait proposé : un extrait standardisé bio type KSM-66  apporte une garantie sur la pureté, la biodisponibilité des principes actifs et une concentration a minima de 5% en withanolides.
  3. sur le procédé d’extraction (sans résidus de solvant)
  4. la provenance (certifiée).
  5. le respect du cahier des charges des bonnes pratiques de l’agriculture biologique (culture sans pesticides, sans ingrédients controversés, cueillette…).

Un produit de qualité 100% naturel, bio, sans additifs, vegan (avec un enrobage végétal), proposé à la juste concentration, hautement assimilable associé au respect de la dose recommandée en fonction de l’effet recherché vous aidera à retrouver santé, sérénité et énergie.
Soyez exigeant pour votre santé : optez pour un complément nutritionnel fabriqué en France et issu d’un laboratoire Français proposant :

  • une transparence de la composition et de la provenance des produits.
  • une qualité irréprochable en terme de sélection de plantes, de traçabilité.
  • une certification de la fabrication et du conditionnement des compléments alimentaires.

Dite plante « Rasayana » en médecine ayurvédique, c’est-à-dire qui « rajeunit et régénère », l’Ashwaganda est une plante traditionnelle ayant une grande place dans l’herboristerie indienne. Elle est reconnue pour son action puissante pour rééquilibrer le système nerveux. En rappelant au corps sa propre capacité à réguler ses réponses au stress, elle favorise un sommeil récupérateur. 
Elle est non seulement recommandée en cas d’insomnies, mais diminue significativement stress et anxiété notamment en cas de burn-out. Elle possède également des propriétés :

  • fortifiantes : améliore la fonction musculaire et cognitive (mémoire), aide à la récupération, .
  • revitalisantes (énergie sexuelle).

Afin de davantage soutenir les capacités physiques et intellectuelles (épuisement) de l’organisme, la racine d’Ashwaganda bio peut être associée au Magnésium, au Safran, à des probiotiques, des Omega 3.

 

 

Bienfait Mécanisme d'action Études cliniques
Réduction du stress et de l'anxiété Agit comme un adaptogène, aide l'organisme à s'adapter au stress Des études ont montré que l'ashwagandha peut réduire le stress et l'anxiété, notamment chez les personnes souffrant de stress chronique
Amélioration de la fonction cognitive Stimule la production de neurotransmetteurs, tels que l'acétylcholine, la dopamine et la noradrénaline Des études ont montré que l'ashwagandha peut améliorer la mémoire, l'apprentissage et la concentration, notamment chez les personnes âgées
Renforcement de l'énergie et de la performance physique Augmente la production de globules rouges, fournit des nutriments essentiels Des études ont montré que l'ashwagandha peut renforcer l'énergie et la performance physique, notamment chez les sportifs
Amélioration de la santé sexuelle Augmente la production de testostérone et d'œstrogènes Des études ont montré que l'ashwagandha peut améliorer la santé sexuelle, notamment chez les hommes et les femmes

Il est recommandé :

  • une gélule d’extrait de racine d’Ashwagandha bio concentrée à 250 mg/gélule titrée en KSM-66 avec un taux de 2,5 % de whithanolides à prendre avec un verre d’eau.
  • pour atténuer le stress tout au long de la journée : une prise le matin au lever.
  • pour favoriser la relaxation et le sommeil : une prise au repas du soir.

Nous proposons de prendre la plante Ashwagandha bio en racine en cure de 3 semaines puis de l’arrêter 1 à 2 semaines avant de reprendre.


Les précautions d’emploi

Naturel, plante : ne veut pas dire sans effets secondaires ni précautions à prendre.
Peu d’effets indésirables concernent la plante Ashwagandha.
Toutefois, consommée à forte dose, cette plante médicinale peut provoquer une somnolence (vigilance si vous prenez des médicaments sédatifs, anxiolytiques, antidépresseurs)
Sa préconisation est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes.
La plante Ashwagandha n’est pas recommandée chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie traitée, d’hyperthyroïdie (l’Ashwagandha peut faire varier les taux d’hormones thyroïdiennes), d’hémochromatose (excès de fer). 
Demander également un avis médical pour les personnes ayant une maladie auto-immune, de l’hypotension, un ulcère digestif, sous traitement antidiabétique.

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