Ashwaganda

Zoom sur les whitanolides : des actifs phares !

Commune dans les régions sèches et subtropicales de l’Inde, du Sri Lanka, du Pakistan, en Afrique du Sud, l’Ashwaganda est un gros buisson à feuilles ovales et à fleurs jaune cuivre ou jaune vert. Cette plante a pour nom botanique Withania somnifera : ce sont ses feuilles, puis ses fruits et surtout ses racines, réduites en poudre d’extrait sec et proposées sous forme de gélules, qui sont utilisées.

En poussant dans des zones géographiques austères, ce Ginseng Indien, dont l’action est proche du Ginseng Panax (originaire d’Asie), synthétise au niveau de ses feuilles et de sa racine :

• des lactones à structures stéroïdiennes appelées également withanolides, dont la withaférine A.
• des alcaloïdes de type pipéridinique, pyrrolidiniques dont la la withanine, la somniférine, la somnine.
• des polyphénols du type flavonoïde (catéchine) reconnus pour leur effet antioxydant et non flavonoïde (acide coumarique, acide gallique) et des tanins.
• des acides aminés libres (tryptophane, acide aspartique, tyrosine, acide glutamique et cystine).
• du fer.

L’ensemble de ces principes actifs, et principalement les withanolides confèrent à l’Ashwaganda une activité phytochimique unique.

En agissant comme des précurseurs hormonaux, les withanolides participent à l’équilibre de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) défini comme le système central de réaction au stress. En modulant la production de cortisol (hormone du stress), et en soutenant les glandes surrénales, les withanolides par leur effet « régulateur »  améliorent la résistance de l’organisme, et l’aident à retrouver un bien-être mental et physique.
Par ailleurs, la concentration en somniférine, somniférine et L-tryptophane renforcent les effets de la racine de plante Ashwaganda sur les cycles veille/sommeil.
La teneur en tanins et antioxydants contribue à lutter contre les radicaux libres et améliorerait les capacités cognitives (mémoire).

Votre objectif : choisir un extrait de racine d’Ashwaganda bio standardisé en whitanolides. 

Certains laboratoires proposent des feuilles séchées et broyées  pour un prix moindre, une qualité dénaturée et un effet escompté loin des attentes. 
Il est donc capital de se renseigner sur : 

1. la partie utilisée (racine, feuilles, baies ou mélange).
2. la « standardisation « de l’extrait proposé : un extrait standardisé bio type KSM-66  apporte une garantie sur la pureté, la biodisponibilité des principes actifs et une concentration a minima de 5% en withanolides.
3. sur le procédé d’extraction (sans résidus de solvant)
4. la provenance (certifiée).
5. le respect du cahier des charges des bonnes pratiques de l’agriculture biologique (culture sans pesticides, sans ingrédients controversés, cueillette…).

Un produit de qualité 100% naturel, bio, sans additifs, vegan (avec un enrobage végétal), proposé à la juste concentration, hautement assimilable associé au respect de la dose recommandée en fonction de l’effet recherché vous aidera à retrouver santé, sérénité et énergie.
Soyez exigeant pour votre santé : optez pour un complément nutritionnel fabriqué en France et issu d’un laboratoire Français proposant :

• une transparence de la composition et de la provenance des produits.
• une qualité irréprochable en terme de sélection de plantes, de traçabilité.
• une certification de la fabrication et du conditionnement des compléments alimentaires.

Dite plante « Rasayana » en médecine ayurvédique, c’est-à-dire qui « rajeunit et régénère », l’Ashwaganda est une plante traditionnelle ayant une grande place dans l’herboristerie indienne. Elle est reconnue pour son action puissante pour rééquilibrer le système nerveux. En rappelant au corps sa propre capacité à réguler ses réponses au stress, elle favorise un sommeil récupérateur. 
Elle est non seulement recommandée en cas d’insomnies, mais diminue significativement stress et anxiété notamment en cas de burn-out. Elle possède également des propriétés :

• fortifiantes : améliore la fonction musculaire et cognitive (mémoire), aide à la récupération, .
• revitalisantes (énergie sexuelle).

Afin de davantage soutenir les capacités physiques et intellectuelles (épuisement) de l’organisme, la racine d’Ashwaganda bio peut être associée au Magnésium, au Safran, à des probiotiques, des Omega 3.

Il est recommandé :

• une gélule d’extrait de racine d’Ashwagandha bio concentrée à 250 mg/gélule titrée en KSM-66 avec un taux de 2,5 % de whithanolides à prendre avec un verre d’eau.
• pour atténuer le stress tout au long de la journée : une prise le matin au lever.
• pour favoriser la relaxation et le sommeil : une prise au repas du soir.

Nous proposons de prendre la plante Ashwagandha bio en racine en cure de 3 semaines puis de l’arrêter 1 à 2 semaines avant de reprendre.

Les précautions d’emploi

Naturel, plante : ne veut pas dire sans effets secondaires ni précautions à prendre.
Peu d’effets indésirables concernent la plante Ashwagandha.
Toutefois, consommée à forte dose, cette plante médicinale peut provoquer une somnolence (vigilance si vous prenez des médicaments sédatifs, anxiolytiques, antidépresseurs)
Sa préconisation est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes.
La plante Ashwagandha n’est pas recommandée chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie traitée, d’hyperthyroïdie (l’Ashwagandha peut faire varier les taux d’hormones thyroïdiennes), d’hémochromatose (excès de fer). 
Demander également un avis médical pour les personnes ayant une maladie auto-immune, de l’hypotension, un ulcère digestif, sous traitement antidiabétique.