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Muscles et crampes

Les crampes musculaires, ces contractions douloureuses et soudaines qui surviennent sans crier gare, peuvent avoir des origines diverses. C'est comme si nos muscles décidaient de faire grève à l'improviste. Mais bon, on ne peut pas vraiment leur en vouloir, n'est-ce pas ?

Alors, pourquoi diable ces crampes se pointent-elles ? Les origines des crampes sont variables. Par exemple, à la suite d'un zèle extraordinaire lors d'un jogging matinal sans s'étirer convenablement avant, les muscles pourraient décider de manifester leur mécontentement sous la forme d'une crampe.

L'âge, ce fichu facteur qui s'incruste dans nos vies, peut également jouer un rôle. Plus on prend de l'âge, plus nos muscles semblent avoir des idées de rébellion, entraînant parfois des crampes. Le manque d'eau est un élément essentiel à prendre en compte. Bien s'hydrater, notamment avant, pendant, et après une activité sportive. Et paradoxalement, moins l'on fait de sport, plus nous avons de crampes. L'exercice physique est donc primordial.

Les carences en magnésium et vitamines B sont à suspecter.

Le magnésium est essentiel au bon fonctionnement de nos muscles.

Il faut évidemment écarter toute cause médicale ou médicamenteuse. Certains médicaments occasionnent des crampes. Il faut en parler à votre médecin ou bien lire les notices de vos traitements.

Pensez également à vos chaussures. Mal chaussé et c'est l'arrivée assurée des crampes au niveau des mollets. La circulation sanguine joue également un rôle important. On pense muscles alors qu'il faut penser vaisseaux sanguins. Vérifiez que vous n'êtes pas sensible aux fortes chaleurs. Et n'oubliez pas que les crampes sont fréquentes chez les femmes enceintes.

Concernant les crampes nocturnes, elles apparaissent avec l'âge.

Quelques recommandations :

  • bien s'hydrater,
  • s'étirer les muscles avant de se coucher (oui, avant !),
  • contrôler la qualité de votre literie,
  • et adopter une position de sommeil qui ne comprime pas votre circulation sanguine.

En résumé, les crampes musculaires, c'est un peu comme une rébellion silencieuse de nos muscles. Alors, la prochaine fois que l'un d'entre eux décide de faire sa diva, n'oubliez pas de lui demander poliment la raison de sa petite manifestation théâtrale.

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