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Fatigue - besoin d'énergie

Fatigue générale et manque de tonus : démystifions et revitalisons !

La fatigue générale et le manque de tonus, c'est comme si notre corps nous lançait un signal de détresse. Plusieurs coupables peuvent se cacher derrière cette sensation épuisante :

  1. Une carence en vitamines, minéraux ou acides aminés peut laisser notre corps en panne d'énergie.
  2. Les radicaux libres, résultant du stress oxydatif, peuvent contribuer à la fatigue en endommageant les cellules.
  3. Des déséquilibres hormonaux, tels qu'une faible fonction thyroïdienne, peuvent entraîner une fatigue persistante.
  4. L'inflammation constante dans le corps peut épuiser nos réserves énergétiques.
  5. Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant peut laisser notre corps en quête de répit.

Il est nécessaire de faire le bilan...

Surmenage, stress plus important que la normale, manque de sommeil, deuil,…la cause vous parait normale. Si une grande fatigue arrive sans cause détectée, il faut faire un bilan chez son médecin.

1, 2, 3 coup de boost !

Pour booster votre énergie, optez pour un cocktail de vitamines B et une bonne dose de magnésium. Ne jamais oublier que nous sommes très carencés en magnésium et cela est contributeur de fatigue. En France, plus de 70% de la population manque de magnésium. Un déficit qui n'est pas sans conséquences sur la santé puisque ce minéral intervient dans de nombreuses fonctions de l'organisme.

  • Les vitamines C et E, ainsi que le zinc et le sélénium, peuvent protéger nos cellules contre le stress oxydatif.
  • Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras et les graines de lin, peuvent aider à réduire l'inflammation. Une complémentation peut être nécessaire.
  • Éviter les pics de sucre dans le sang en privilégiant des glucides à faible indice glycémique pour une énergie plus stable.

Un microbiote intestinal sain favorise une meilleure absorption des nutriments, influençant ainsi notre énergie. Gérer le stress avec l’Ashwagandha. Ces plantes adaptogènes peuvent aider à réguler le stress, améliorant ainsi notre bien-être global.

Des suppléments tels que la mélatonine peuvent favoriser un sommeil réparateur.

En conclusion, la micronutrition, avec son arsenal de vitamines, minéraux et autres nutriments essentiels, peut être notre alliée dans la lutte contre la fatigue générale. En adoptant une approche holistique, nous pouvons redonner à notre corps l'énergie nécessaire pour affronter la vie avec vitalité. Prendre soin de soi, c'est aussi investir dans son capital énergétique !

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