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Equilibre acido-basique

(re)Trouvez l'équilibre !

Quand on parle d’équilibre acido-basique, on parle d’équilibre entre les niveaux d’acidité et de basicité dans le corps. Le corps humain est légèrement alcalin. Alcalin signifie basique. Le PH de notre corps se situe autour de 7,4.

Pour mieux comprendre, il existe une échelle de PH qui va de zéro donc très acide à 14 très basique ou alcalin. A  PH 7, on dit que le PH est neutre.

Il faut bien noter que des « espaces » de notre corps peuvent avoir des PH différents selon les besoins de fonctionnement (physiologiques) de notre organisme.

  • Par exemple, notre estomac a un PH acide pour aider à la digestion.

Le corps régule le PH grâce à différents mécanismes comme la respiration, l’élimination des déchets par les reins et par le sang.

Notre alimentation, donc notre digestion joue aussi un rôle dans l’équilibre acido-basique de notre corps. Certains aliments ont tendance à basifier notre corps, d’autres à l’acidifier. Une fois de plus, la santé est dans notre assiette.

  • Par exemple : les fruits, les légumes, les noix ont un effet alcalinisant. La viande et les produits laitiers ont un effet acidifiant. L’alcool, la caféine ou le tabac ont également un effet acidifiant.

Cet équilibre est important pour notre corps. Il est essentiel par exemple pour le système immunitaire, le système musculosquelettique et le système cardiovasculaire. Certains professionnels de santé suggèrent de bien maintenir un environnement alcalin pour prévenir certaines maladies.

Ne jamais oublier l’impact du sport, qui régule nos fluides et donc contribue à l’équilibre acido-basique de notre corps. L'hydratation est également fondamentale. Le PH peut se mesurer notamment au niveau des urines ou de la salive. Fatigue, problèmes digestifs, problèmes de peau, douleurs musculaires peuvent être des symptômes d’un excès d’acidité.

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