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Passiflore

Un vrai sédatif naturel !

Histoire de la plante Passiflore :

Surnommée fleur de la Passion, la passiflore doit son nom à ses fleurs qui évoquent un épisode de la passion du Christ, la crucifixion (les cinq pétales correspondant à ses cinq blessures, les trois styles aux trois clous, et les couleurs - blanc et pourpre bleuté – à la pureté et au paradis).
Elle appartient à la famille des passifloracées, une famille qui comprendrait entre 600 et plus de 900 espèces.
En France, l’espèce P.incarnata L. ou Passiflore officinale est utilisée (parties aériennes, feuilles, fleurs) en phytothérapie, en homéopathie pour ses propriétés sédatives, calmantes, relaxantes en cas de troubles modérés du sommeil ou de légère tension nerveuse, d’anxiété chez l’adulte et l’enfant (de plus de 12 ans). C’est la plante du sommeil.
L’un de ses avantages : ne pas entraîner d’accoutumance, ni de provoquer d’endormissement dans la journée.
Selon certains, elle pourrait aider au sevrage de patients dépendants (opiacés, cannabinoïdes, alcool, nicotine…), atténuer les rages dents, les douleurs menstruelles et les maux de tête.
Elle est souvent associée à d’autres plantes telles que la Valériane, le Houblon, l’Aubépine, L’Eschscholtzia (Pavot de Californie), l’Ashwaganda, et au Gaba.

Dispensée en pharmacie, les parties aériennes sont inscrites à la Pharmacopée Européenne et disposent d’une monographie de contrôle.
Une autre variété : Passiflora caerulea n’entre pas dans les pharmacopées européennes. Seule Passiflora incarnata est utilisée comme plante médicinale.
Le fruit , de la taille d’un oeuf de poule est rouge sombre et orangé. Médiocre, il contient en particulier à l’état immature de l’acide cyanhydrique.

Petit zoom côté jardin : Avec sa fleur exotique qui dure tout l’été, la Passiflore, vraie liane grimpante, est une plante frileuse qui préfère l’exposition plein sud et un climat doux, agréable. On la cultive de préférence en pot avec une terre riche en substrats afin de la protéger pendant l’hiver.
Point important : Passiflora incarnata en pot demande un arrosage régulier et déteste les sols, terres calcaires. De croissance rapide, la Passiflore atteint rapidement une hauteur conséquente et supporte donc une taille sévère en période de printemps et d’automne.
Pour vos tisanes du soir : vous pouvez cueillir les fleurs le matin lorsqu’elles sont épanouies puis les faire sécher.

Depuis toujours, elle est reconnue pour améliorer la qualité du sommeil !

Largement utilisée depuis des millénaires par les Aztèques et Amérindiens, la Passiflore était déjà proposée contre la nervosité, la dépression, la mélancolie et l’insomnie.
Ce sont ensuite les conquistadors et les Jésuites espagnols qui la rapportèrent en Europe dès le XVème siècle.
Elle était également connue aux Etats-Unis pour soulager l’insomnie, la neurasthénie et l’épilepsie sous forme de teinture-mère.
Leclerc (XXème siècle) avait aussi obtenu des résultats probants afin d’atténuer naturellement les troubles nerveux de la ménopause et rendre cette transition plus confortable chez les femmes.

L’utilisation de sa fleur, ses feuilles dans la phytothérapie européenne a initié de nombreuses études scientifiques depuis ces trente dernières années.

Des actifs calmants pour un sommeil sain et réparateur

Originaire du sud des Etats-Unis et d’Amérique du Sud, la Passiflore (fleur et feuilles) est aussi cultivée en Europe et sur le pourtour du bassin méditérannéen, plus particulièrement en Italie. Multipliée par semis au printemps, la plante, Passiflora incarnata exige une exposition ensoleillée. Elle est cultivée en France dans les régions où les gelées sont exceptionnelles.
Cette liane aux fines tiges ramifiées peut s’accrocher sur tous les supports.
Ses feuilles et ses fleurs sont récoltées au moment de la floraison en mai et juin, et séchées à l’ombre, à l’abri du soleil.
Elles sont utilisées sèches ou fraîches.

En poussant dans les zones géographiques où le soleil est présent, la Passiflore a pour principaux constituants dans ses fleurs et feuilles des actifs très intéressants :

des alcaloïdes indoliques (harmane, harmaline, harmol, harmaine)
des huiles essentielles
des flavonoïdes (2,5%) comme l’isovitexine, l’isoorientine et le shaftoside.
des glucides, des courmarines, acides aminés, de l’acide linoléique et linolénique

L’ensemble de ces principes actifs, et principalement les alcaloïdes, flavonoïdes confèrent à la Passiflore une activité phytochimique unique. Leur présence contribue à calmer le système nerveux et pourrait agir comme un décontractant musculaire. Ainsi, en cas de troubles du sommeil, elle favrosie détente physique et psychique, ce qui permet un endormissement rapide et naturel.

Un sommeil sain, une relaxation optimale

Riche en alcaloïdes indoliques, en flavonoïdes (lutéol, apigénine), en hétérosides de flavones, la Passiflore incarnata est reconnue pour ses vertus calmantes et sédatives, bénéfiques pour le système nerveux central. Elle agit comme un anxiolytique et sédatif naturel.
Sous forme de complément alimentaire (parties aériennes, feuilles), elle aide l’organisme à retrouver apaisement, bien-être mental et sommeil sain, réparateur dans des périodes de tension nerveuse. Sa pris est conseillée dans des périodes (examens, charge de travail…) qui peuvent causer des troubles du sommeil.

La plante Passiflora incarnata peut être associée pour une action synergique aux plantes suivantes :

la Valériane : gestion du stress, relaxation, favorise l’endormissement
l’Eschscholtzia : amélioration de la qualité du sommeil naturel (en synergie avec la Valériane et la Passiflore pour une relaxation optimale)
l’Ashwaganda : une plante adaptogène améliorant la résistance au stress et favorisant l’endormissement.

Mais également au :

Gaba : neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central réduisant le flot de pensées nocturnes
Magnésium : fatigue, stress.

Cette association est disponible au sein de notre formule Goodnight Apothicann.

Elle est recommandée pour l’aspect pratique et optimisé, sous forme de gélules d’extrait sec de Passiflora incarnata et souvent associée à d’autres plantes : Valériane, Ashwaganda, Eschscholtzia. Le dosage conseillé seul se situe entre 500 et 2000mg. Associé à d’autres plantes : à partir de 75 mg.

Voici le mode d’emploi de notre formule Goodnight Apothicann :
- une à deux gélules par le soir avec un grand verre d’eau, de préférence au moment du dîner.
Afin de ressentir pleinement les effets de cette plante, une cure sur plusieurs mois s’avère nécessaire.

La plante Passiflora incarnata existe également sous forme de comprimés, de liquide à boire : Teintures-mères, EPS (Extrait Phyto-Stantardisé) et de tisane.

Pour la teinture-mère : 25 à 30 gouttes dans un verre d’eau, 3 fois par jour, dont une prise environ 1 à 2 heures avant le coucher pendant 4 semaines. (attention contient de l’alcool)
Pour la tisane : 1 cuillère à café de passiflore que l’on peut aussi cueillir dans son jardin pour une tasse d’eau frémissante (laisser infuser 10 minutes avant de filtrer. Boire 2 à 3 tasses par jour, dont au moins une le soir, 1 à 2 heures avant le coucher afin de faciliter endormissement et relaxation.
Pour l’EPS : 5ml 3 fois par jour

Calme, tranquillité et sérénité...

Cette plante riche en actifs uniques (hyperoside, vitexine) aux couleurs gaies et de forme plutôt originale occupe une grande place dans la Pharmacopée.
Ses bienfaits multiples sont reconnus aujourd’hui et font l’objet de nombreuses études scientifiques notamment pour :

sa capacité à lutter contre l’insomnie,
à atténuer l’anxiété,
réguler irritabilité et sautes d’humeur,
réduire les troubles d’origine nerveuse (spasmes, troubles gastriques, palpitations)

En résumé : la Passiflore aide à améliorer les capacités de résistance de l’organisme et procure une détente du corps, des muscles et du système nerveux. Pour soulager les signes de nervosité, mieux vaut la consommer le matin en traitement.
Lors de difficultés d’endormissement, il est préférable de prendre la passiflore le plus proche possible de l’heure du coucher.

Naturel, plante : ne veut pas dire sans effets secondaires ni précautions à prendre !

Peu d’effets indésirables concernent les effets de la plante Passiflore.
Toutefois, consommée à forte dose (supérieur à 3g d’extrait sec par jour), cette plante, peut engendrer des céphalées, des troubles de la vision, des nausées, troubles digestifs.
Sa préconisation est déconseillée aux enfants de moins de 12 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes et est contre-indiquée en cas d’atteinte hépatique.
En raison de son effet sédatif, la passiflore peut être responsable d’une baisse de vigilance et se révéler problématique pour les personnes qui conduisent véhicules, et utilisent des machines-outils.
Demander également un avis médical pour les personnes ayant une suspicion d’arythmie (accélération du rythme cardiaque) ou d’insuffisance cardiaque.

Enfin côté interactions, la Passiflore pourrait augmenter :

l’effet des médicaments destinés à fluidifier le sang (anticoagulants), hypotenseurs.
le risque de somnolence si prise conjointe avec : tranquillisants, antidépresseurs, antiépileptiques, neuroleptiques, antitussifs opiacés.

Attention également, la passiflore peut interagir avec le Millepertuis, l’Ail, le Gingembre, le Gingko, l’Angélique, le Trèfle rouge.

Il est important de se renseigner au préalable. Préserver sa santé est capital.

Votre objectif : choisir un extrait de Passiflora incarnata de qualité irréprochable.

Certains laboratoires proposent des concentrés de plante pour un prix moindre. La poudre obtenue est d’une qualité dénaturée et a un effet escompté loin des attentes pour votre organisme et votre santé.

Pour une efficacité optimale, il est donc important de se renseigner sur :
- la partie utilisée (parties aériennes, fleurs, feuilles).
- la « standardisation « de l’extrait proposé : un extrait standardisé apporte une garantie sur la pureté, la biodisponibilité des principes actifs et une concentration optimale.
- sur le procédé d’extraction (sans résidus de solvant)
- la provenance (certifiée) : bien vérifier l’origine de la Passiflore. L’origine géographique est en effet garante d’une bonne efficacité pour les utilisateurs mais aussi de l’authenticité d’une culture juste et équitable.
- le respect du cahier des charges des bonnes pratiques de l’agriculture (culture sans pesticides, sans ingrédients controversés, cueillette…).
- le prix et les avis.

Un produit sous forme de gélules végétales, 100% naturel, sans additifs, vegan, proposé à la juste concentration, hautement assimilable associé au respect de la dose recommandée en fonction de l’effet recherché vous aidera à retrouver calme et sommeil en cas de fatigue nerveuse et d’insomnie
Soyez exigeant pour votre santé : optez pour un complément nutritionnel fabriqué en France et issu d’un laboratoire Français proposant :
- une transparence de la composition et de la provenance des produits.
- une qualité irréprochable en terme de sélection de plantes, de traçabilité.
- une certification de la fabrication et du conditionnement des compléments alimentaires.

Ainsi, il est important avec l’aide de votre pharmacien de garder un regard critique sur la formule et la provenance. De nombreux nutraceutiques (compléments alimentaires d’origine pharmaceutique) sont disponibles sur le marché et facilement accessibles (sans prescription médicale). S’ils sont sous-dosés, de faible qualité, cela impacte bien évidemment l’efficacité finale du produit.
Pour la sécurité et la qualité : faites confiance à votre pharmacien.

Les sources de cet article et références des études

Dr Jacques Lescat. Se soigner par les plantes. Sciences pharmaceutiques. 2022. Editions Ulmer
Stéphanie Mezerai – Larousse des Plantes médicinales - Mai 2022 – Editions Leduc
Sophie Lacoste - Ma bible de la phytothérapie – Septembre 2014 – Editions quotidien Malin
Jacques Fleurentin – Du bon usage des plantes qui soignent
2013 – Editions Ouest-France