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Sauge Sclarée

La Sauge Sclarée est une plante féminine et salvatrice alliée de votre équilibre hormonal.

Portrait de la plante 

Médicinale depuis l’Antiquité, la Sauge tire son nom du latin salvare, signifiant guérir. Elevées au rang de panacées, l’introduction des sauges fut encouragée par Charlemagne, au sein des fermes impériales, des jardins de monastères. 
Tout au long des siècles, elle conserva sa réputation à savoir « chasser la faiblesse » et « sécher la sueur ».
L’adage « qui a de la Sauge dans son jardin, éloigne le médecin » peut en témoigner. Au XIeme siècle la fameuse école de Salerne en Italie mentionnait également  « De quoi un homme mourrait-il, si la sauge pousse en son jardin ? »
Si ses feuilles sont en premier lieu utilisées pour aromatiser les plats de légumes, viandes et poissons, l’intérêt porté aux Sauges ne s’arrête pas au domaine culinaire. 
Il est majeur depuis toujours, car la Sauge sclarée est tout simplement synonyme de longue vie.
Si l’on confond parfois la Sauge Sclarée (Salvia sclarea L.) et la Sauge officinale (S.officinalis), elles appartiennent cependant toutes deux à la famille des Lamiacées. 
Leur différence : elles ne sont pas cultivées de la même manière et le parfum de la Sauge sclarée est plus puissant.
Pourtant, Sauge sclarée et Sauge officinale ont des compositions très proches (phénols diterpéniques, tanins, flavonoïdes, composés aromatiques…)

Originaire d’Europe du Sud et du Moyen Orient, la Sauge sclarée est cultivée en France et Russie pour l’huile essentielle de sa partie fleurie. Les graines de Sauge sclarée se sèment de mars à juin. Elles préfèrent un sol sec, léger, profond et non calcaire.

Ce sont ces parties aériennes récoltées en début de floraison et séchées qui sont utilisées pour leurs propriétés régulatrices de l’équilibre hormonal (« oestrogen-like ») : elles « imitent » l’action des oestrogènes dans l’organisme. Or c’est précisément, la baisse de la production de ces hormones lors de la périménopause qui est à l’origine de nombreux désagréments. 
De par cette action et ses composants, la Sauge sclarée atténuerait les manifestations du syndrome prémenstruel ainsi que les bouffées de chaleur typiques de la ménopause, les sautes d’humeur et les sueurs nocturnes. Indirectement cela permettrait de retrouver un sommeil de qualité (moins de réveils nocturnes).

Autre point important : elle stimulerait l’ovulation, et serait dotée de vertus antalgiques légères pour soulager les règles douloureuses.
Reconnue pour son action antispasmodique, la Sauge sclarée devrait pour certains remplacer le café après le repas car elle améliore la digestion (ballonnements et flatulences)

Dispensée en pharmacie La Sauge sclarée est inscrite sur liste A de la pharmacopée française.

Sauge Sclarée - La Sauge Sclarée est une plante féminine et salvatrice alliée de votre équilibre hormonal.

Largement utilisée, la Sauge sclarée  (Salvia sclarea L.) chez les adultes est proposée en conseil pour aider à régulariser les déséquilibres hormonaux associés notamment :

  • aux cycles menstruels
  • aux symptômes prémenstruels
  • à la ménopause (bouffées de chaleur)

Elle a également la particularité de soulager les crampes abdominales et d’apaiser les maux d’estomac.
L’huile essentielle de Sauge sclarée est aussi reconnue pour réguler la production de sébum, tout en protégeant le cuir chevelu des micro-organismes qui provoquent l’apparition de pellicules. Elle serait donc également efficace en cas de cheveux gras. Idem côté cutané, (avec l’hydrolat), elle atténuerait les problèmes de peaux grasses.

Objectif : régulariser le cycle féminin

Bisannuelle, cette plante nommée Salvia sclarea à tige à section carrée, est ornée de feuilles ovales en cœur et de fleurs bleues, violettes ou rose. 
La Sauge sclarée à larges bractées rose (Vatican pink) est à ce titre spectaculaire.
Ses feuilles sont larges et présentent une texture veloutée au toucher.

Acclimatée à nos latitudes, les semis de Sauge sclarée poussent dans les garrigues, les zones rocailleuses. La graine de Salvia sclarea s’épanouit sur des sols très secs et très ensoleillés. 

La Sauge sclarée (et son huile essentielle) est riche en :

  • Monoterpènes : Linalol, un actif qui agirait sur l’intensité des troubles de la périménopause et de la ménopause en contribuant à réguler l’équilibre hormonal.
  • Diterpènes : le sclaréol qui atténue les bouffées de chaleur
  • Triterpènes : acide ursolique
  • Acétate de linalyle : composant aux propriétés antispasmodiques, sédatives et relaxantes.
  • Tanins
  • Acide phénol : acide rosmarinique (appelé Tanin des labiées)
  • Oméga 3 

Zoom sur la pollinisation :
Slavia sclarea est une plante « intelligente » 
Elle possède deux étamines capables de s’auto-ordonner un léger mouvement de bascule lorsque les pollinisateurs leur rendent visite. Le pollen est ainsi déposé sur le dos de l’insecte qui s’en ira butiner une autre plante. Ce phénomène a été décrit à la fin du XVIIe par Christian Konrad Sprengel dans l’ouvrage « Le secret de la nature découvert dans la forme et la fécondation des fleurs »

Sauge sclarée et Parfum : 
Elle est cultivée souvent en bio pour sa proportion importante de sclaréol et réputée pour son odeur très ambrée, intense, herbacée et musquée largement utilisée en parfumerie.

Côté aromathérapie et huiles essentielles, la Sauge sclarée, grâce à ses actifs aide l’organisme :

  • à apaiser les troubles de la pré-ménopause et ménopause : règles irrégulières, sécheresse intime, sueurs nocturnes
  • à soulager les troubles digestifs et douleurs abdominales
  • réguler stress, anxiété et troubles du sommeil.
  • atténuer les problèmes de cheveux gras et imperfections cutanées

Côté phytothérapie, elle contribue au maintien du confort digestif.
Son utilisation est multiple et doit faire l’objet d’un conseil « client » par un professionnel de santé

Elle est recommandée pour l’aspect pratique et optimisé, sous forme de gélules d’extrait sec Sauge sclarée dosées entre 100 et 300mg chez l’adulte.
Elle peut être associée avec une concentration à 200mg par jour pour une action synergique avec d’autres plantes telles que

  1.  l’Alfalfa,
  2. le Cimicifuga appelé Actée racemosa (manifestations préménopause et ménopause), 
  3. le Maca, le Ginseng (performanaces physiques et mentales, 

Vous bénéficierez de ce mélange au sein de notre formule Fifty Day Apothicann.

La posologie chez l’adulte : 
-    Deux gélules par jour le matin avec un grand verre d’eau.
Afin de ressentir pleinement les effets de cette plante, une cure sur plusieurs mois s’avère nécessaire (avec le conseil d’un professionnel de santé).

En cas de manifestations plus « légères », de symptômes modérés, la Sauge sclarée peut être associée à l’Alchemille, l’Avoine, l’Alfalfa, actifs majeurs présents au cœur de la formule Fifty one Apothicann à raison de deux gélules par jour.

Chez l’adulte :

La plante Sauge sclarée existe également sous forme de comprimés, de liquide à boire (gouttes) : Teintures-mères, EPS (Extrait Phyto-Stantardisé), de tisane  vrac ou sachets et d’huile essentielle.

Pour la teinture-mère : 15 gouttes dans un verre d’eau, matin et soir après le repas (attention contient de l’alcool). 

Pour la tisane : 1 cuillère à café de plante entière Sauge sclarée (environ 2 à 4gr) pour une tasse d’eau frémissante (laisser infuser 4 minutes avant de filtrer). Boire 2 à 3 tasses par jour après les 3 repas.
Les sachets sont également très pratiques (1 à 2 sachets par jour)

Pour l’EPS : 1 à 2 cuillérées à café par jour après les repas du midi et du soir.

Pour l’huile essentielle : en massage le soir, quelques gouttes diluées dans une huile végétale en application locale (ventre).

La Sauge sclarée particulièrement appréciée pour son influence positive sur le cycle féminin peut être également proposée sous forme d’hydrolat bio. Distillé à partir de Salvia sclarea, cet hydrolat est recommandé pour la peau comme tonique pour le visage (régule production de sébum) surtout pour les peaux grasses ou acnéiques.
L’action de cet hydrolat : des propriétés astringentes et purifiantes !
Il suffit d’appliquer quelques gouttes d’hydrolat de Sauge sclarée sur la peau en effectuant des mouvements circulaires doux et en insistant sur la zone T (front et nez) plus brillante. Cet hydrolat peut également réguler une transpiration excessive et peut aussi atténuer les problèmes de cheveux gras.

 

Réputée en médecine traditionnelle pour sa capacité naturelle à mimer l’action des oestrogènes,  la Sauge sclarée est donc recommandée pour  : 
•    lutter contre les désagréments qui accompagnent la ménopause : bouffées de chaleur, baisse de libido, irritabilité, sueurs nocturnes, sautes d’humeur.
•    favoriser la régularité des cycles (problèmes d’aménorrhées ou de dysménorrhées).
•    atténuer les douleurs de règles, menstruelles grâce à son action antispasmodique.
•    retrouver un sommeil de qualité de manière indirecte (moins de bouffées de chaleur moins de réveils nocturnes). La présence de certains actifs dans sa composition chimique lui confère des propriétés relaxantes et légèrement sédatives.

Effets secondaires, interactions et précautions d’emploi de la Sauge sclarée.

La sauge sclarée n’est pas une plante anodine : éviter son usage prolongé sans avis médical (médecin, pharmacien) et le réserver à l’adulte
Dans de rares cas, elle peut entraîner des nausées, des vomissements.

La Sauge sclarée est contre-indiquée : 
-    aux femmes enceintes, allaitantes, 
-    aux enfants de moins de 12 ans.
Elle l’est également en cas 
-    de cancer hormonodépendants (endomètre, sein, ovaire),
-    d’hyperoestrogénie, chez les femmes mastosiques.
-    d’insuffisance rénale, hépathique.

Attention à la présence de linalol dans la Salvia sclarea qui peut se révéler allergène.

Si vous ne présentez pas de contre-indication et que vous souhaitez bénéficier des bienfaits de Sauge sclarée pour votre santé, vous pouvez commencer par choisir la forme qui vous convient le mieux : gélules, gouttes, sachets, comprimés, solution buvable, extraits stantardisés, en sachant que la dose recommandée moyenne est de 200mg par jour (extrait plante sèche) pour une efficacité optimale (en association avec d’autres plantes)

Votre objectif : choisir un extrait de Sauge sclarée de qualité irréprochable. Certains laboratoires proposent des concentrés de plante pour un prix moindre. La poudre obtenue est d’une qualité dénaturée et a un effet escompté loin des attentes pour votre organisme et votre santé. 
Pour une efficacité maximale, il est donc important de se renseigner sur : 
- la partie utilisée (parties aériennes, fleurs, feuilles). 
- la « standardisation « de l’extrait proposé : un extrait standardisé apporte une garantie sur la pureté, la biodisponibilité des principes actifs et une concentration optimale. 
- sur le procédé d’extraction (sans résidus de solvant) 
- la provenance (certifiée) : bien vérifier l’origine de la Sauge sclarée. L’origine géographique est en effet garante d’une bonne efficacité pour les utilisateurs mais aussi de l’authenticité d’une culture juste et équitable. 
- le respect du cahier des charges des bonnes pratiques de l’agriculture (culture sans pesticides, sans ingrédients controversés, cueillette…). 
- le prix .

La Sauge sclarée sous forme de gélules végétales, 100% naturel, sans additifs, vegan, proposée à la juste concentration, hautement assimilable associée au respect de la dose recommandée en fonction de l’effet recherché vous aidera :

  1. à retrouver un équilibre hormonal
  2. à limiter les désagréments qui accompagnent péri-ménopause et ménopause.
  3. à soulager les douleurs de règles.
  4. à limiter les douleurs spasmodiques.

En résumé, soyez exigeant pour votre santé : optez pour un complément nutritionnel fabriqué en France et issu d’un laboratoire Français proposant :
 - une transparence de la composition et de la provenance des produits. 
- une qualité irréprochable en terme de sélection de plantes, de traçabilité. 
- une certification de la fabrication et du conditionnement des compléments alimentaires.

En conclusion : il est important avec l’aide de votre pharmacien de garder un regard critique sur la formule et la provenance. 
De nombreux nutraceutiques (compléments alimentaires d’origine pharmaceutique) sont disponibles sur le marché et facilement accessibles (sans prescription médicale). 
S’ils sont sous-dosés, de faible qualité, cela impacte bien évidemment l’efficacité finale du produit. 
Pour la sécurité et la qualité : faites confiance à votre pharmacien.


Les sources de cet article

  1.    Du bon usage des plantes qui soignent, Dr Jacques Fleurentin éditions Ouest-France, 2016,
    2.    Guide des contre-indications des principales plantes médecinales, Michel Dubray, éditions Lucien Souny
    3.    Larousse des plantes médicinales, Stéphanie Mezerai, éditions Leduc, mai 2022
    4.    Se soigner par les plantes, Dr Jacques Lescat, Sciences pharmaceutiques, éditions Ulmer, 2022
    5.    Ma bible de la phytothérapie, Sophie Lacoste, éditions Quotidien Malin, 2014
    6.    Traité d’aromathérapie scientifique et médicale, Dr Faucon Michel, Editions Sang de la Terre, 2015.

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