Sommeil

Votre sommeil, un de vos meilleurs allié santé.

Un bon sommeil est un atout santé indéniable, mais un français sur trois déclare avoir consommé des somnifères au moins une fois dans les 12 dernier mois !

Les troubles du sommeil ...

Beaucoup de personnes souffrant de troubles du sommeil ne sont résolus à mal dormir.  Mal dormir n’est pas une fatalité. Il y a des solutions.
Pendant notre sommeil, le corps travaille : le cerveau est en phase « detox »  en nettoyant nos cellules cérébrales des protéines toxines. Nos muscles également se détoxifient pendant la nuit. Notre cœur et nos artères se reposent.

Pendant notre repos, nous fabriquons des hormones de croissance favorisant la régénération des tissus tout en supprimant le gras superflus.  
Notre mémoire est dopée pendant le sommeil. Notre appétit est régulé ainsi que notre métabolisme dont le taux de sucre dans le sang. Nos défenses immunitaires sont stimulées et notre santé mentale est meilleure. Bien dormir réduit le risque de troubles anxieux, d’irritabilité et nous avons, après une bonne nuit, une meilleure résistance au stress.
La micronutrition vous aidera à retrouver un bon sommeil et des nuits réparatrices. Le magnésium, la Valériane ou une formule complexe d’excellence telle que Good Night vous aidera à retrouver un meilleur sommeil.

Réapprenez à dormir !

On vous recommande, en même temps, de « réapprendre à dormir ». En devant, parfois, changer vos habitudes ( pas de lumière bleue de écrans, éviter les repas trop copieux par exemple) et en instaurant un rituel endormissement  comme une boisson chaude tel qu’une tisane, lecture, douche relaxante, etc. Ou toute activité détente, vous permettant de « décrocher » mentalement de votre journée. 
A noter également que des horaires réguliers de coucher et de lever contribuent à améliorer la qualité de votre sommeil.

Dernière petite astuce :

faite le point de votre literie. Matelas, oreiller, draps et couettes en matière naturelles offrent l’avantage de mieux respirer et aide votre corps à mieux réguler sa température corporelle. Point clef en cas de bouffée de chaleur en période de péri-ménopause.