Intestins

Nos intestins, dans tous ses états.

Flore intestinale, microbiote, colon, dysbiose, intolérance digestive, estomac, …

On ne sait plus à quoi correspond tous ces termes dont la presse féminine, santé et autre nous abreuvent. Depuis les livres, les charmes discret de l’intestin et l’intestin notre deuxième cerveau,  on ne jure que par notre tube digestif ou plutôt par ce qui le compose, les bactéries notamment. Et il ne se passe pas une semaine sans qu’un nouvel article scientifique n’en parle.
La microbiote, également appelée flore intestinale désigne l’ensemble des petits organismes vivants présents dans notre tube digestif donc les intestins. Ce sont des virus, des levures, des bactéries. Nous avons entre 1 et 5 kg de bactéries dans notre tube digestif. Donc, oui, nous devons en prendre soin.

Notre système digestif interagit avec notre système immunitaire et inflammatoire !

 Notre système nerveux et participe grandement à l’homéostasie ( réglage de notre organisme).
A chacun sa microbiote. Sa composition varie d’un individu à un autre et en fonction de son âge. Il se peut qu’en vieillissant , la microbiote soit moins diversifiée ce qui peut occasionner des troubles digestifs ( constipation ou diarrhées).

Prendre soin de sa flore intestinale : 

• permet de booster sa digestion,
• aide à la synthèse des vitamines B8,B9, B12 et K ( essentielles au renouvellement de nos globules rouges et au bon fonctionnement de notre système nerveux),
• nous protège des infections,
• contribue à maintenir notre poids ou régule nos réponses inflammatoires.

Il faut aussi savoir que notre microbiote interagit avec les 100 millions de neurones présents dans nos intestins.

Les questions des patients sont souvent les mêmes : quel probiotique prendre ? En ai-je vraiment besoin ? Vais-je le tolérer ( inconfort, ventre gonflée) ? 
Il faut faire simple. En dehors d’une pathologie digestive qui nécessite une prise en charge médicale pour avoir un véritable diagnostic ( beaucoup d’errance diagnostique sur les troubles digestifs), il faut en premier lieu faire le point de son alimentation.  Manger des fibres et des fruits secs, s’hydrater régulièrement pendant la journée. Pratiquer un sport régulièrement et attention au télétravail, en position statique pendant des heures.

Attention aux antibiotiques, anti-inflammatoires et aux antiacides. La prise de probiotiques sera un atout pour ne pas déséquilibrer votre flore.

A savoir : les microorganismes ne s’implantent pas de manière pérenne dans notre tube digestif. La prise de probiotiques, en priorisant les lactobacillus, doivent être régulière. Donc, il n’est pas nécessaire d’en consommer beaucoup par semaine, parfois trois ou quatre fois par semaine mais de manière régulière.