Tribulus

Portrait de la plante

Appelée également Croix de Malte, ou Tribule terrestre, la plante Tribulus terrestris L. est un excellent tonique physique et sexuel.
Son nom tribulus vient du grec Tribolos. Ce dernier désigne un fruit épineux à trois dards  (pourtant son fruit en possède 5).
Chine, Inde, Amérique du Nord et du Sud, et surtout pays méditerranéens, le Tribulus est cosmopolite : il pousse partout dans le monde et se plaît surtout dans les lieux secs, salés.
En médecine traditionnelle indienne et chinoise, le Tribulus terrestris est recommandé pour ses propriétés adaptogènes, tonifiantes, anti-inflammatoires, diurétiques, astringentes.
La médecine chinoise nomme cette plante  « l’herbe qui éteint le vent et arrête les tremblements »…et le vent en Chine correspond aux maladies du cœur (attaques, hypertension).
Elle aurait donc par ailleurs des effets positifs sur le système cardiovasculaire.
En médecine ayurvédique, le Tribulus est appelé gokshura et est proposé en médecine traditionnelle comme aphrodisiaque et pour les troubles de la réproduction chez la femme et l’homme.

Côté Europe, son utilisation dans la phytothérapie a initié de nombreuses études scientifiques ces dix dernières années…et depuis peu, les données recueillies indiquent que cette plante revêt un intérêt majeur pour ses vertus stimulantes sexuelles ( baisse de la libido chez la femme notamment lors de la ménopause), pour son effet bénéfique sur la fertilité et la fatigue en générale. Elle favoriserait également l’augmentation de la masse musculaire et le potentiel énergétique dans le domaine du sport. 
Dernier point : les résultats des données obtenues indiquent que les troubles urinaires (troubles de la prostate) pourraient être atténués avec le Tribulus terrestris.

Plante adaptogène : de quoi s’agit-il ?
Il s’agit de plantes qui développent des « compétences «  chimiques hors norme qui lui permettent de survivre aux conditions les plus extrêmes (chaud, froid, sec).

Tribulus -

Le trio Saponines stéroïdiques, Flavonoïdes et Alcaloïdes…

Le Tribulus terrestris est une plante vivace, aux longues tiges rampantes (ras du sol) et velues d’environ 10 à 50 cm. Elle est buissonnante et ligneuse. Ses feuilles sont opposées (parfois alternées) de forme ovale. Ses fleurs jaunes sont petites, solitaires et portées par des pédoncules peu allongés.
Elles ressemblent à des boutons d’or (renoncules jaunes) avec une corolle de 5 pétales et 10 étamines.

Attention aux cueillettes : il est possible de la confondre avec la Rue (Ruta graveolens) qui est toxique.

Le fruit est une capsule pentagonale se séparant en 5 coques épineuses contenant des graines. A ce titre, les épines acérées et dures des fruits peuvent crever les pneus d’un vélo, cyclo.
Acclimatée à nos latitudes, les graines de Tribulus, poussent dans des régions chaudes et sèches, dans les garrigues, les zones rocailleuses. On trouve le Tribulus terrestris principalement au Sud et Sud-Ouest de l’Europe, en Asie Occidentale, en Afrique du Nord, au Sénégal, et aux Etats-Unis où elle est surnommée « épine du diable ».

Le Tribulus terrestris a fait l’objet de nombreuses études cliniques. Ces dernières ont permis d’analyser la composition chimique des parties aériennes, notamment des fruits et d’isoler des :  

  • Saponines stéroïdiques : 
    -Glucopyranosyl galactopyranes, 
    - Hétérosides de la ruscogénine, hécogénine, doisgénine, gitogénine
    - Glycosides de la protodioscine
    - Protodioscine, dioscine
  • Flavonoïdes :
    - Kaempférol, astragaline, tribuloside
    - quercétine, rutine
  • Acides aminés et protéines
  • Phytostérols
  • Minéraux : calcium, sodium, phosphore,potassium
  • Alcaloïdes indoliques : harmane, harmine
  1. Les saponines stéroïdiennes stimuleraient et/ou mimeraient la production de testostérone, hormone clé de la fonction érectile et de la FSH et LH (Lutéine). Ces molécules seraient responsables des propriétés aphrodisiaques dans les troubles de la libido chez les hommes et les femmes ainsi que lors de troubles de l’érection.
  2. Les flavonoïdes pour leur part ont un rôle anti-oxydant, et aident à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. En atténuant le stress oxydatif, les dommages induits par une pratique sportive intense seraient atténués.
  3. Les alcaloïdes sont reconnus pour leur action anti-inflammatoire et leurs propriétés stimulantes.

Vitalité sexuelle et bien-être physique et mental

En résumé, le Tribulus terrestris  grâce à ses actifs aide à :

  • stimuler le désir, à soutenir l’activité sexuelle.
  • améliorer l’érection chez l’homme et les troubles sexuels
  • retrouver énergie physique et mentale.
  • favoriser la fertilité.

En médecine traditionnelle indienne, il agirait en prévention de l’hypertrophie bénigne de la prostate.

Son utilisation est multiple et doit faire l’objet d’un conseil « client » par un professionnel de santé.

Gélules, tisane, EPS, Teinture-mère

Cette plante est recommandée pour un aspect pratique, sous forme de gélules d’extrait sec Tribulus terrestris dosées entre 200 et 500mg chez l’adulte (jusqu’à 1000mg d’extrait de plante sèche EPS).

Elle peut être associée à une concentration de 200mg-400mg par jour pour une action synergique avec d’autres plantes telles que :

  • le Maca, le Ginseng (performances physiques et mentales)
  • le Bois de muira puama (bois bandé) : augmente la résistance physiologique de l’organisme et apporte un soutien aux bonnes relations sexuelles notamment en périménopause.
  • le Gingembre : soutient le système circulatoire.
  • le Safran : aide au bien-être physique et à la relaxation.

Vous bénéficierez de ce mélange au sein de notre formule Desir Land Apothicann.
La posologie chez l’adulte : 
-    une à deux gélules par jour le matin ou le soir avec un grand verre d’eau.
Afin de ressentir pleinement les effets de cette plante, une cure sur plusieurs mois s’avère nécessaire (avec le conseil d’un professionnel de santé).

La plante Tribulus terrestris existe également sous forme de comprimés, de liquide à boire (gouttes) : Teintures-mères, EPS (Extrait Phyto-Stantardisé), de tisane (vrac ou sachets).

  • Pour la teinture-mère : 20 à 60 gouttes deux fois par jour dans un verre d’eau, matin et soir après le repas (attention contient de l’alcool). 
  • Pour la tisane (feuilles et tiges séchées) : 1 cuillère à café de plante entière Tribulus terrestris (environ 2 à 4gr) pour une tasse d’eau frémissante (laisser infuser 10 minutes avant de filtrer). Boire 1 à 2 tasses par jour. Attention à l’amertume de la tisane : elle peut être agrémentée de miel bio.
    Les sachets s’avèrent également très pratiques (1 à 2 sachets par jour).

Pour l’EPS (extrait de plante standardisé sans alcool à base de glycérine végétale) : 1 à 2 cuillérées à café par jour après les repas du midi et du soir.

Réputée en médecine traditionnelle pour sa capacité naturelle à mimer et/ou améliorer la production de testostérone, le Tribulus terrestris est donc recommandé pour  :

  • Stimuler la force physique et accélérer la récupération.
  • Préserver la vitalité sexuelle, la vigueur.
  • Augmenter la libido, stimuler le désir, diminuer les troubles sexuels.
  • Atténuer les sautes d’humeur.
  • Renforcer la fertilité.
  • Atténuer les troubles de la prostate

 

Le Tribulus terrestris n’est pas une plante anodine !
Eviter son usage prolongé sans avis médical (médecin, pharmacien) et le réserver à l’adulte

Dans de rares cas, elle peut entraîner les effets secondaires suivantes (les fameux « side effects ») nausées, des vomissements, des maux de tête,  des crampes, des troubles du sommeil, des vertiges, une augmentation de la fréquence cardiaque ou de la tension artérielle.

Le Tribulus terrestris est contre-indiqué : 
-    aux femmes enceintes, allaitantes. 
-    aux enfants de moins de 18 ans.
-    en cas d’insuffisance rénale, hépatique. 
Il n’est pas conseillée chez les personnes cardiaques, diabétiques (attention aux traitements médicamenteux anti-hypertenseurs, anticoagulants et anti-diabétiques), présentant des troubles psychiques (Imao, Lithium, antidépresseurs).

Les précautions :
Attention également à son effet photosensibilisant (exposition solaire).
Chez les sportifs, le Tribulus pourrait positiver les tests antidopage (données en cours de recherche) 
En cas d’intervention chirurgicale, stopper l’utilisation de Tribulus au moins 2 semaines avant.

 

Si vous ne présentez pas de contre-indication et que vous souhaitez bénéficier des bienfaits de Tribulus terrestris pour votre santé, vous pouvez commencer par choisir la forme qui vous convient le mieux : gélules, gouttes, sachets, comprimés, solution buvable, extraits stantardisés, en sachant que la dose recommandée moyenne est de 200 mg à 500mg par jour pour une efficacité optimale (et éventuellement en association avec d’autres plantes)

Votre objectif : choisir un extrait de Tribulus terrestris de qualité irréprochable ! 

Pour une efficacité maximale, il est donc important de se renseigner sur : 
- la partie de produit utilisée (parties aériennes, fleurs, feuilles, tiges, racines). 
- la « standardisation « de l’extrait proposé : un extrait standardisé apporte une garantie sur la pureté, la biodisponibilité des principes actifs et une concentration optimale. 
- sur le procédé d’extraction (sans résidus de solvant) 
- la provenance (certifiée) : bien vérifier l’origine du Tribulus terrestris. 
L’origine géographique peut avoir un impact et est souvent garante d’une bonne efficacité pour les utilisateurs mais aussi de l’authenticité d’une culture juste et équitable. 
- le respect du cahier des charges des bonnes pratiques de l’agriculture (culture sans pesticides, sans ingrédients controversés, cueillette…). Est-ce bio ? Est-ce de qualité pharmaceutique ?
- le prix .

Le Tribulus terrestris sous forme de gélules végétales, 100% naturel, sans additifs, vegan, proposée à la juste concentration, hautement assimilable associée au respect de la dose recommandée en fonction de l’effet recherché vous aidera à :

  1. retrouver votre énergie sexuelle, homme ou femme.
  2. atténuer troubles, sexuels, urinaires.
  3. limiter les désagréments d’une fatigue générale, les moments d’irritabilité.
  4. récupérer plus rapidement après des séances de sport intensif.


Soyez exigeant pour votre santé : optez pour un produit de qualité optimale, complément nutritionnel fabriqué en France et issu d’un laboratoire Français proposant :

  • une transparence de la composition et de la provenance des produits.
  • une qualité irréprochable en terme de sélection de plantes, de traçabilité (bio, qualité pharmaceutique)
  • une certification de la fabrication et du conditionnement des compléments alimentaires.

En conclusion : il est important avec l’aide de votre pharmacien de garder un regard critique sur la formule, la provenance, la formule du produit que vous avez choisi. 
De nombreux compléments alimentaires d’origine pharmaceutique sont disponibles sur le marché et facilement accessibles (sans prescription médicale). 
S’ils sont sous-dosés, de faible qualité (non bio, pas de qualité pharmaceutique), cela impacte bien évidemment l’efficacité finale du produit. 
Pour la sécurité et la qualité : faites confiance à votre pharmacien.


Les sources de cet article

1.    Guide des contre-indications des principales plantes médicinales, Michel Dubray, éditions Lucien Souny
2.    Larousse des plantes médicinales, Stéphanie Mezerai, éditions Leduc, mai 2022
3.    300 plantes médicinales d’ici et d’ailleurs – Identifications, principes actifs et utilisations- Dr Annie Fournier et Claudine Luu. Novembre 2020, éditions Terre vivante
4.    Ma bible de la phytothérapie, Sophie Lacoste, éditions Quotidien Malin, 2014
5.    Contribution à l’étude de Tribulus sylvestris, Elise Jacquot, Thèse 2002 – Faculté de Pharmacie Henri Poincaré – Nancy
6.    Steroidal saponins from fruits of Trublus terrestris. Yan W., Ohtani K., Kasai R., Yamasaki K., Phytochemistery. 1996, 42, 5, 1417-1422
7.    Cardiac action of Tribulus terrestris, Seth S.D, Jacadeesh G., Indian. J. Med. Res., 1976, 64, 12, 1821-1825
8.    Flore complète de France Suisse et Belgique de Gaston Bonner, Tome II, Librairie générale de l’enseignement, 1911, p104 pl110

 

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