Acide Hyaluronique

L’acide hyaluronique appartient à la famille des glycosaminoglycanes (GAG). Ce polysaccharide est formé par l’addition de deux sucres, l’acide D-glucuronique et le N-acétyl-D-glucosamine. 
Sa structure hélicoïdale à l’état solide lui permet de se différencier par un caractère semi-rigide et de capter ainsi des quantités d’eau importantes.
Il revendique :

• des propriétés hygroscopiques (capte l’eau et également des nutriments).
• viscoélastiques (lubrifiant, amortisseur, régulateur de tension).
• anti-oxydantes.

Principal réservoir d’eau de la peau, l’acide hyaluronique est capable d’attirer et de fixer jusqu’à 1000 fois son poids en eau. Une véritable éponge.
Il apparaît comme un élément naturel hydratant de premier ordre contribuant ainsi au maintien de la vitalité des tissus conjonctifs (souplesse, hydratation de la peau)
Facilement dégradé par les radicaux libres (rayons ultraviolets, stress oxydatif), donc fragile, son taux peut rapidement diminuer dans l’organisme accélérant ainsi le processus de vieillissement prématuré du corps.

Ce glycosaminoglycane essentiel est par ailleurs un élément protecteur du cartilage (« amortisseur »), en réduisant les frictions, en favorisant l’hydratation et la lubrification des articulations (utilisation en injectable dans le cas de douleurs articulaires). Il joue ainsi un rôle clé dans le maintien du confort des articulations mais également en cas de sécheresse intime. Il pourrait par ailleurs atténuer les manifestations de sécheresse oculaire.

L’acide hyaluronique voit sa production diminuer vers l’âge de 40 ans. A partir de 60 ans, il ne reste plus qu’environ 10 à 20% du montant initial. 
Les premiers signes de « sécheresse », manque de souplesse se manifestent au niveau de la peau, des articulations et des cheveux.

Cette diminution de la concentration en acide hyaluronique s’explique par :

• le vieillissement inhérent à chacun.
• un apport alimentaire insuffisant : plats industriels, alimentation déséquilibrée, régimes à répétition.
• le stress, l’exposition au soleil.
• l’abus d’alcool.

L’acide hyaluronique peut être présent dans certains aliments mais en faible quantité. Afin de bénéficier de ses bienfaits, il est important de choisir ses aliments et de préférer les viandes riches en collagène : bœuf, poulet, porc.
Le bouillon d’os préparé à base d’os d’animaux riche en glucosamine, chrondroïtine, collagène peut également contenir une petite quantité d’acide hyaluronique.

Certains aliments fermetés tels que le miso (pâte fermentée de soja, riz ou orge), les fèves de soja fermentées, le tempeh originaire d’Indonésie (graines de soja fermentées) en contiennent également mais pas suffisamment pour apporter un bénéfice aux articulations et/ou à la qualité de la peau.

En parallèle, afin de « participer » à sa synthèse, il est recommandé de consommer des aliments riches en anti-oxydants : vitamine C, Vitamine E et magnésium.
Une alimentation équilibrée est bien évidemment recommandée :

• carottes, tomates, kiwis, agrumes, fruits rouges
• céréales complètes, légumineuses, fruits secs et oléagineux.

Il est conseillée d’éviter la consommation de charcuterie, confiserie

Dans certaines situations (alimentation déséquilibrée, vieillissement, exposition solaire), il est recommandé de renforcer ses apports alimentaires par une complémentation sous forme de gélules végétales, de comprimés, de capsules.

Mais il y a Acide hyaluronique et Acide hyaluronique !

Certains laboratoires propose de l’acide hyaluronique à un prix moindre dont la qualité est dénaturée et l’effet escompté loin des attentes. 

Le critère de l’origine est important à prendre en compte pour une supplémentation efficace.
Celui choisi par Apothicann, de grande qualité et pureté est d’origine naturelle et issu de la fermentation.
Encapsulé dans une gélule végétale, associé à du collagène marin Naticol (Complete Density), sa biodisponibilité est optimale (bonne assimilation).

Un produit de qualité associé au respect de la dose recommandée en fonction de l’effet recherché vous aidera à retrouver mobilité et qualité de vie. Le mieux étant par ailleurs de choisir des gélules végétales convenant aux végétariens ou marines (ce qui est le cas pour l’acide hyaluronique).

En conclusion : il est important avec l’aide de votre pharmacien de garder un regard critique sur la formule et la provenance. De nombreux nutraceutiques (compléments alimentaires d’origine pharmaceutique) sont disponibles sur le marché et facilement accessibles (sans prescription médicale). S’ils sont sous-dosés, de faible qualité, cela impacte bien évidemment  l’efficacité finale du produit.
Pour la sécurité et la qualité : faites confiance à votre pharmacien.

Sportif ou sédentaire : 

• votre peau perd en fermeté, en tonicité, en souplesse (lié à l’âge ou à une exposition solaire trop importante).
• votre peau est terne et manque d’hydratation.
• votre récupération musculaire est moins rapide
• vos cheveux sont « secs » et cassants.
• vos articulations sont douloureuses.
• votre vitalité sexuelle est diminuée et votre sécheresse intime est accentuée.
• vous devez récupérer après un traumatisme articulaire.
• vous souhaitez préserver votre équilibre général.

Du fait de ses propriétés, l’acide hyaluronique, joue un rôle crucial dans le maintien de l’élasticité, la fermeté et l’hydratation de votre peau. Il peut également vous aider à récupérer d’un point de vue articulaire et musculaire.
 

Pour une action synergique, il est conseillé de l’associer 
Au collagène marin Naticol.

Naturel : ne veut pas dire sans effets secondaires ni précautions à prendre !
Peu d’effets indésirables concernent l’acide hyaluronique à condition de :

• respecter les conseils d’utilisation
• ne pas dépasser la dose journalière recommandée
• tenir hors de portée des enfants
• d’être vigilant avec les femmes enceintes

Il faut également l’utiliser dans le cadre d’un mode de vie sain (alimentation équilibrée, sport, sommeil de qualité)
Toutefois, au-delà des doses recommandées, l’acide hyaluronique peut avoir entraîner des réactions allergiques ou des irritations cutanées. Cela peut se manifester par des rougeurs, des démangeaisons, des éruptions cutanées et/ou gonflements.
Les effets secondaires mineurs tels que : des maux d’estomac, des ballonnements peuvent être remarqués.

Les sources de cet article et référence des études

1.    L’Acide Hyaluronique, une molécule primitive : intérêts et emploi en pharmacie d’officine. Laura Laluque- Sciences du vivant 2020 – Dumas 03095496
2.    Conception des compléments alimentaires. Marché, développement, réglementation et efficacité. Mehdi Bouarfa, Anne-Marie Pensé-Lhéritier – Editions Lavoisier